Faydalı Bilgiler

Kendini sıraya koymak nasıl? Formda kalmak nasıl? Yaşınızdan daha genç nasıl görüneceksiniz? Ana kadın sırrı

Pin
Send
Share
Send
Send


Yazın ilerisinde, plaj, mayo ve yine güvenle başka bir sütlü çikolata barı çiğniyorsunuz. Ama kendinden kaçmayacaksın: güzel ve narin görünmek istiyorsun, böylece erkekler arkanı dönüp soluk alsın: “Ah, ne kadın!” Yaza kadar fazla zaman kalmadı, bu yüzden size evde bir aylığına nasıl sıraya gireceğinizi anlatacağız.

Ne aranmalı

Her şeye dikkat edilmelidir. Evet, açık tüm: ten, cilt durumu, sağlık, şekil, saç ve tırnaklar, kıyafetler. Her bir öğeyi ayrıntılı olarak yazacağız ve biraz faydalı olacağız. danışmayardımı ile bir ay içinde kendini tanımayacaksın.

Doğru beslenme

Başla Diyet ve rejimde bir değişiklik ile takip eder. Önemli kilolu ile anında alamayacaksınız sonuçlar, ancak yandaki çıkıntılı karın ve kulakların ayarlanması sadece bir ay içinde uyuyor. İhtiyacın var:

  • Öğrenmek için Güne suyla başlayın: Bir bardak ılık su, gazsız ve enerjili olacak ve vücuda uyanacak, bir dilim limon ekleyecek güçlendirecek Bağışıklık.
  • Diyetteki yağı alınız, tatlı, tuzlu, tütsülenmiş. Gün boyunca, ikisi atıştırmalık olan 5 öğün olmalıdır. Dene aynı anda yiyin. Bu çalışacak Vücudun bir alışkanlığı vardır: sürekli bir açlık hissi yaşamazsınız.
  • Bir içki al kahvaltıdan önce 1 çay kaşığı keten tohumu yağı. Bu faydalı bir iç organlara etki eder ve ışıltılı olarak yansır. kişi. Yağ tırnakları ve saçları güçlendirir. ÖnemliKeten tohumlarının kontrendikasyonları vardır, kullanımdan önce dikkatlice çalışın.
  • yemek Haşlanmış pancar 30 gün boyunca günlük rendelenmiş: doğal bir fırça gibi davranır, mükemmel vernikler bağırsaklar ve kan.

Yüz bakımı

Yüzünü temizleyerek başla: harika tarifler peeling maskeleri bulacak bağlantıda. Daha fazla bakım, beslenme ve hidrasyon içermelidir. Fon izin verirse, kozmetik kliniğini ziyaret edin ve yapmak burada açıklanan prosedürlerden biri. Evdeki normal cilt ve cilt sağlığını iyileştirmek için maskeler veya salon prosedürleri, tam bir ay sürer. Gelecekte, alınan korumak için gereklidir sonuç.
Göz altındaki torbalara dikkat edin: siz kolay 30 gün içinde eğer onlardan kurtul temiz Patates buz küpleri. Tarif basit: çiğ patatesleri bir blenderde, gruplar halinde doğrayın yer bölmelerde buz için kalıplar. Su ile doldurun dondurmak. Burada daha fazla yemek tarifleri.

Getirmek sipariş kaşlar: kış ve ilkbahar şapkaları, muhtemelen böylesine önemli bir şeyin bakımında kokunuzu biraz soğutmuştur eleman. Bunu yapmak için aşağıdakileri yapın:

  1. Buhar yüz.
  2. koparılan cımbız kılları, iç içe geçmiş saç gövdelerine özellikle dikkat ederek.
  3. Prosedürü gerçekleştirmek tridinga. Daha fazla ayrıntı burada.
  4. gres Kaş Kremi

Açıklanan prosedür için gerekli değil Bununla birlikte, bir kez ve herkesin kaşlarınızın bakımsız görünümüne son vermesine karar verirseniz, tercih olağan koparma saç dövmesi. Kaş işleminden 3-4 hafta sonra alacak son görünüm, kabuklar iyileşecek.

Manikür ve pedikür

bunlar prosedürler Herhangi bir kız için zorunlu: Sürtük olarak bilinmek istemez misin? Manikür ile her şey açıksa ve sonuç İlk işlemden sonra görülebilir, topuklu ile daha zordur. Koşar ve kaba ayak ve topuklu ayakkabılar gerektirir yakın ilgi ve tedavi. Bu konuda daha fazla makalede okuyacaksınız. Bacaklarınızın sağlığı ve güzelliği üzerine bir ay boyunca aktif bir çalışma için almak Mükemmel bir sonuç ve utanmadan, açık sandaletler ile gösteriş yapabilirsiniz.

Saç kolayca olabilir toparlanmak 30 gün: haftada üç kez yarım saat vermeleri yeterli. Lütfen dikkat: maskelere ek olarak, günlük olarak yapmanız gerekenler et suları otlar durulama için. Bu durumda, terimin sona ermesinden sonra muhteşem bir pürüzsüz kanvas alacaksınız. saç.
çok yemek tarifleri Kuru ve yıpranmış saçlar için web sitemizde bulunabilir. Kolaylık sağlamak için bir bağlantı sağlarız.
Bu arada yaz ilerliyor: saç kesimini güncelle ve saç rengi harika görünmek için.

Kıyafetlerden biri faktörhangi sık sık kızlarla karışıyor hissetmek kendini güzel İç bariyerler çünkü kalitesiz veya çok moda olmayan giysiler kadınları öldürür çekicilik. Biraz oku danışma:

  • Kes şunu Kıyafetlerin maliyeti konusunda gergin olun: mesele bunun içinde değil, nasıl giydiğinizdir. Ucuz veya pahalı hırka zorunlu olarak tatsız bir vurgu yapacak bir kadıneğer solmuşsa, delikler veya yırtılmış aksesuarlar var. Dikkat et temizliği için, fiyat için değil.
  • Para izin veriyorsa alım birkaç ilkbahar-yaz dönemi. birleştirmek Onları mevcut olanlar ile ve dışarı çıkarken giyim için birçok seçenek olacaktır.
  • Gardırobunuzu inceleyin: giymeyeceğiniz şeyler - geri vermek. Şansları hala hizmet edecek sizin için küçük, ama kabine ve bilinç dağınıklığı derecesi yüksektir.
  • zorunlu olarak onarım sezon öncesi tüm ayakkabılar. Sıralıysa, yıkayın, çıkışa hazırlanın.
  • Çıkış yap çanta: lekeleri silin, geçen mevsimde kalan çöpleri atın, kusurları giderin, eğer gerekli.

ruh hali

Bu madde ile yapmak zorunda çalışmak Özellikle dikkatlice, ancak, bir ay yeterlidir. Yaşamın akışını anlayarak başlayın, hatırlamak tatsız duygulara neden olan başarısızlıklar ve hatalar. Dava devam ediyorsa, bir kişiyle randevu alın. psikolog veya sadece oyunculuk dersleri gibi olun. Onlar serinliği üzüntüyü yayarlar.
o kurşun Tutum normaldir, alışkanlık edin yürümek 20 dakika boyunca 30 gün boyunca her gün. Mazeret yok: hava durumu, yorgunluk, stres gibi şeyleri iptal etmek için kötü mazeretler önemli eylem. Bir ay içinde ilginç ve yaşamı güzelleştiren bir kitap okuyun, örneğin, Bob kedisi hakkında dünyanın en çok satan kitabı. zorunlu olarak lütfen sevimli sürprizlerle ve yeni şeylerle kendinizi: pahalı ve markalı bir şey olmak zorunda değil - sığacak en yakın eczaneden hematojen.

Artık evde bir aylığına kendinizi düzeltmek için dikkat etmeniz gereken noktaları biliyorsunuz. Act: başaracaksın!

Nereden başlamalı?

Kendinizi nasıl çabucak halledersiniz? Eski bir bilge ifadesi şöyle der: "Değişim sizinle başlar." Temizliğe başlayın. Evinize sırayla bir şeyler koyun, içinde olmaktan zevk almanız için. Gereksiz olanları uzaklaştırın: yıllık makbuzlar, kırık yemekler, kimsenin uzun süredir kullanmadığı eski çöpler, sızdıran şeyler, sevmediğiniz şeyler. Kendiniz için yeni hedefler belirleyin, şu anda yapmaya başlayabileceğiniz şeyleri ve planlarınızın uzun vadeli olduğunu paylaşın. Her gün bitmemiş eski işleri tamamlayın.

Vaktinizi nasıl harcadığınızı dikkatlice izleyin. Maksimum farkındalığınızı açın. İlk eyleminiz nedir, işyerine geldikten sonra, kaç kez posta, telefon görüşmeleri, sosyal ağlarda yazışmalarla dikkatiniz dağılıyor?

Zamanı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, her görev için net bir zaman dilimi ayarlayın. Yatmadan önce akşamları gününüzü planlayın. Birçok başarılı insan bu tekniği benimsemiştir, çünkü bilinçaltı zihin gece boyunca sorunları çözmenin en kısa ve en kolay yolunu bulmaktadır.

İlk ve en önemli kural: Kendini sıraya koymak için önce buzdolabını açmalı ve gereksiz olan her şeyi kaldırmalısın. Yiyecek kısıtlamaları olmadan, takvim yılı boyunca bile kilo veremezsiniz.

  1. Birinci kural: fast-food yok, shawarma, pizza, patates kızartması, hamburger, kola, cips ve diğer zararlı şeyleri reddediyoruz.
  2. Stresi yakalamayı bırak. Modern yaşam ritmi ve çok çeşitli sorumluluklar çoğu zaman sinir krizi geçirir. En sevdiğim yemek en büyük lezzetlerin listesinde. Bir kek, kek veya lezzetli bir topuzla stresi azaltmak çok güzel. Kötü tatlı yakalama alışkanlığından vazgeç. Bunun yerine, fiziksel aktiviteye geçmeyi deneyin: yürümek, parkta yürümek, uzun süre önce koşmaya veya yüzmeye başlamak istediğinizi unutmayın. Boşuna değil eski günlerde vücuda çok dikkat edildi. İşkence gören sorunun cevabının hareket sırasında geldiğine inanılıyor. Küçük bir fiziksel çaba için, vücut size minnettar olacaktır.
  3. Daha temiz su için. Bazen size açlık hissi yaşadığınızı, aslında vücudun suya ihtiyacı olduğunu görünebilir. Her gün maden suyu veya şişelenmiş su satın almak mümkün değilse, çayı sıcak suyla limonla değiştirin. Son kraliyet ailesinin de bunu yaptığı bilinmektedir.
  4. Tatlı ve nişastalı yiyeceklerden kaçının.
  5. Kızartılmış yiyecekleri buharda veya fırında pişmiş olarak değiştirin. Pişmiş elma ve patatesler aşırı kilo almaya karşı mükemmel bir şekilde yardımcı olur.
  6. Sık sık yiyin, 2-3 saatte bir, fakat küçük porsiyonlarda. Küçük bir numara: Büyük tabakları daha küçük olanlarla değiştirin. Araştırmalar, bu şekilde bir kişinin daha az yemek yiyip daha hızlı yetişebildiğini göstermiştir.
  7. Masadan ayrılmak için biraz aç olmanız gerekir. Doygunluk hissi yedikten yaklaşık 20-30 dakika sonra ortaya çıkar.
  8. Yemeklerden yarım saat önce su içmek, ayrıca daha az yemeye yardımcı olacaktır.
  9. Geceleri yemek yemeyin.
  10. Diyetleri uygulayın, günün rejimini koordine etmeye çalışın ki kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri aynı anda günlük olarak gerçekleşsin.
  11. Açlıkla kendinize eziyet etmeyin. Sonuç olarak, çok hızlı bir şekilde kilo kaybedeceksiniz ve daha sonra başlangıçta olduğundan daha fazla kazanacaksınız. Bu, bizi korumak için her şeyi yapan vücudumuzun psikolojisinden kaynaklanmaktadır. Kesintisiz açlık hali, bedenin planlanmamış bir açlık grevinde rezervi azaltmaya başlamasına yol açacaktır.
  12. Alkolden vazgeç.
  13. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.

1 dakika içinde yüz yorgunluğunu gidermek

Yüzünü makyajdan temizle.

Lavabonun içine soğuk su dökün. 10-20 buz küpüne atın. Su neredeyse buz olmalıdır.

Şimdi, yüzünüzü dikkatlice birkaç saniye suya indiriniz ve nefesinizi mümkün olduğunca uzun tutunuz. Kendine elinden geldiğince tecavüz etme, bu yüzden bekle.

Sonra yüzüne bir havlu koy. Ovalamayın, silmeyin. Havlu yavaşça suyu emsin.

Yüzünü tekrar kabın içine indir.

Şimdi yüzünü silebilirsin.

Ya nefesini tutamazsan?

Belki de bu, su korkusundan kaynaklanan psikolojik bir sorundur veya belki de dün gece içtiğiniz alkolden uzaklaşmadınız.

Bu durumda, avucunuzda sığabildiğiniz kadar buz küpü alın. Ellerini ve buzunu yüzüne koy. Uyarı! 2 saniye buz uygulayın ve hemen çıkarın. Aksi takdirde, cilde yapışacaktır. Bir mola ver. Şimdi tekrar. Bu şekilde 20 kez buz uygulayın, bağlı, çıkartılmış, bağlı, çıkartılmış.

Bu prosedür kan dolaşımını iyileştirir, cilt tonunu arttırır, yüzün ovalini sıkar, kızarıklığı giderir ve tüm vücuda daha fazla enerji verir.

Bu prosedürde neden buza ihtiyaç duyuyorsunuz?

Buz cilt için iyi bir soğuk stresidir. Anında soğur ve aynı zamanda iç damarlar genişler ve dış olanlar daralır. Metabolik süreçler başlatılır, kırışıklıklar giderilir, cilt yenilenir. Buz bitkilerin, meyve ve sebze sularının kaynatmalarından elde edilebilir.

Bu arada, daire içine dilimlenmiş salatalık veya elma suya ekleyebilir ve yöntemin kendisi de boyun ve dekolte için kullanılabilir.

Bu alıştırmalarla figürümü çabucak nasıl çektim

Vücudumuz için fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğunu söylemeye değmez. Egzersiz yapmak vücudu güçlendirir, enerji ekler, olumlu duygular yaratır, hayatımızı çeşitlendirir ve en önemlisi birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Spor salonunda egzersiz yapan çok sayıda arkadaşım var, biri spor salonunda antrenörlük yapıyor. Bu kızla konuşmaya ve bir sırrı bulmaya karar verdim: 30 gün içinde salonu ziyaret etmeden bir rakamın nasıl çabuk sıkılaştırılacağı. Söylediklerinin benim için büyük bir keşif olduğu ortaya çıktı ve fiziksel egzersiz hakkındaki tüm fikirlerimi alt üst etti. Bir arkadaş, inanılmaz bir insandan, bir fitness eğitmeninden, sağlıklı beslenmeyle ilgili kitapların yazarı, çeşitli amaç ve yoğunluklara yönelik antrenmanlarla ilgili video derslerinden bahsetti - Gillian Michaels. Ve 30 günlük bir video kursu kilo kaybı almasını tavsiye etti.

Bu kurs hakkında kısaca konuşacağım. Kompleks, sürekli olarak spor yapmayan, ancak kilo vermek ve vücutlarını sıkmak isteyen insanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Kurs 30 gün sürecek şekilde tasarlandı, 3 on günlük seviye içeriyor. Seviyeler arasında mola günü yapılır. Her egzersiz yaklaşık 30 dakika sürer. İlk dersten önce, bunun bedeni bu kadar çabuk değiştirmeye yardımcı olmayacak başka bir saçmalık olduğunu düşündüm. Ancak yanıldım, çünkü ilk sonuçlar iki haftalık yoğun bir eğitimden sonra göze çarpıyordu. Gillian Michaels video eğitimlerini internette bulabilir ve onları kullanmanın tadını çıkarabilirsiniz.

30 gün içinde restore edilmiş saçlar - kolay!

Çok az insan gür saçlara, saçın pürüzsüzlüğüne ve doğası gereği parlaklığına sahiptir. Bu, tüm çabayla ve basit prosedürlerle başarılabilir.

Kuaföre yaptığım bir yolculuktan sonra, saç bakımına yaklaşma sorumluluğuyla karar verdim, çünkü dönüştürmek için 30 günüm var.

Başlayalım. Kozmetik ve esansiyel yağları severim. Ve saçlar için badem yağı ve ısırgan otundan daha iyi bir şey yoktur. Onlardan maske yapmak basittir ve etkisi muhteşem olacaktır.

Saç maskelerini nasıl yaparım?

Kabı içine dökün (birlikte karıştırılabilir) ve biraz ısıtmak için mikrodalgada koydum. Köklerine ılık yağ uygularım ve masaj hareketleriyle cildinize sürün. Sonra tereyağını saçın tüm uzunluğu boyunca eşit bir şekilde dağıtın, bir duş başlığı takın ve kafamı bir havluya sarın. Böyle bir maske haftada 2-3 kez yapıyorum ve en az 2 saat saklıyorum, bazen gece boyunca bırakıyorum. Sonra her zamanki gibi kafamı yıka. Birçok insan, yağın iyi yıkanmadığını düşünür, fakat yapmaz. Saçta bir yağ filmi ipucu yoktur. Yağlar buklelere yumuşaklık, parlaklık ve güç verir.

Kafa derisi için fırçalayın - saç bakımı benim favorilerimden başka

Fırçalama için öğütülmüş deniz tuzu (asıl durum doğallık, boya ve koku içermez) ve kefir kullanıyorum. Karışımı nemli cilde uygularım ve 3 dakika masaj hareketleriyle ovalarım. Ancak, fırçalamaya dahil olmaya gerek yoktur, çünkü saç köklerini etkili bir şekilde güçlendirmek ve saç büyümesini teşvik etmek için, 2 haftada 1 prosedür yeterlidir.

Ellerin ve ayakların cildinin bakımı için kişisel olarak kanıtlanmış tarifler

Kollarımız ve bacaklarımızda da bakıma ihtiyaç var. Genelde salona ustaya gitmek için zaman ve fırsat yoktur. Bu durumda, manikür ve pedikür için ev prosedürleri kurtarmaya gelir.

El cildi en çok dış etkenlerin olumsuz etkilerine maruz kalmaktadır - temizlik, yemek pişirme, yıkama, don, rüzgar ve çok daha fazlası. Ev işleri yapmak için eczaneden cerrahi eldiven satın almanızı öneririm, dayanıklıdırlar ve cildi zararlı elementlerden mükemmel şekilde korurlar. Güzellik bakımlarına gelince, mağazalarda çok sayıda hazır temizlik, maske, eksfolyant, serum ve benzeri ürünler satılıyor.

Ancak kendi kendime üretilen kozmetik ürünlerini kullanmayı seviyorum ve bu nedenle bir dizi ev spa terapisi önermek istiyorum.

  1. Fırçalayın. Kuru cilt, dokunuş için hoş değildir. Yumuşak hale getirmek ve ölü hücreleri çıkarmak için sofra tuzu ve badem yağı kullanıyorum. Pamuklu bir bez kullanarak bu karışımı ellerimin derisine sürtüyorum. Pul dökülmeden sonra nemlendirici kullanmanız gerekir. Bir fırçalama haftada 1 kez yeterli.
  2. Maske. En basit ancak en etkili prosedür. Nemlendirici el kremi alın, badem veya kayısı yağı ile karıştırın, cildinize uygulayın ve gece manikür için eldiven giyin (kozmetik mağazalarında satılır). Böyle bir maske her gün en iyi şekilde yapılır, cilde nem ve yumuşaklık sağlar.
  3. Eller için banyo. Uygun maliyetli ve etkili bir araç. 1 çay kaşığı limon suyunu ılık suyla karıştırın, badem yağını kadar doldurun ve kalemleri yaklaşık 10 dakika tutun.

Şimdi bacaklardan bahsedelim. Ayakları deniz tuzu ve pomza ile kazımak, yağlı krema ile yağlamak ve çorap giymek iyidir. Şimdi pedikür için özel çoraplar çok popüler. İçinde, ayak derisinin yumuşak ve pürüzsüz hale gelmesi nedeniyle ölü hücreleri pul pul laktik eden laktik asit eklenmiş bir bileşimdir.

Güzellik uzmanım tarafından önerildiği gibi yüz temizliğini ifade et

Yolda yatarken iyi bir güzellik uzmanı değil, kendi alanında bir profesyonel bulmak kolay değil. Onunla sık sık misafir olmama rağmen, bu konuda şanslıydım. Ve hepsi uzman bana ciddi sorunları önlemek için cilde nasıl bakacağımı anlattı.

Güzellik uzmanımdan ipuçları:

  1. Yüksek kaliteli temizlik, sağlıklı cildin anahtarıdır. Bunu yapmak için, jel, köpük, köpük kullanabilirsiniz, en önemlisi cilt tipinize uygun bir araç seçin. Günde 2 kez temizlerim - sabah ve akşam.
  2. Temizlendikten sonra, tonik cilt tonlandırılmalıdır. Alkolsüz ürünler kullanmanın daha iyi olduğuna kendim karar verdim. Cilt kurumaz, bu nedenle aşırı miktarda sebum salgılanmaz.
  3. Nemlendirir. Her cildin nemlendirmeye ihtiyacı vardır, hatta yağlı tipte. Bunu yapmak için, sabah ve akşam kremayı kullanın.

Cildim kombinasyon, sıklıkla döküntüler var. Güzellik uzmanım bana bir mucize ilacı, çinko merhem denememi tavsiye etti. Herhangi bir eczanede satılır, bir kuruşa mal olur ve uygulamanın sonucu şaşırtıcıdır. Sivilce kurur, onlardan sonra yaraları iyileştirir, sakinleştirici bir etkisi vardır.

Ayrıca cephaneliğimde çay ağacı yağı var. Ben iltihaplı bir sivilce noktaya uygulamak, iyi kurur.

Bal maskesi, bir güzellik uzmanının önerdiği başka bir araçtır. Bal kozmetik amaçlı kullanılan doğal bir üründür. Tüm yüze bal uygularım, göz çevresinden kaçınır ve 20 dakika bekletilir. Maskeyi durulamadan önce, balla masaj hareketleriyle ovalamaya başlarım, ovalamadan daha iyi ve yumuşak bir şekilde temizler. Böyle bir maske kullanmak haftada 1 kez yeterlidir.

Tabii ki ev prosedürleri, salon yöntemlerinin yerini tamamen alamaz (siyah noktaların veya miliumların cildinin temizlenmesi anlamında) ancak doğru adım adım bakım yüzünüzü mümkün olduğunca değiştirmesine, cildi gözle görülür biçimde daha temiz ve daha çekici hale getirmesine yardımcı olacaktır.

Kendini 30 günde sıraya koymak çok gerçek bir iştir, asıl şey buna biraz çaba sarf etmektir. Ve kişisel bakım alışkanlık haline gelmeli, çünkü güzel, kendine güvenen bir kadından daha hoş bir şey yoktur.

Hangi ürün cilde zararlıdır?

Saçların parlamasını ve tırnakların güçlü olmasını istiyorsanız, cildin parlamasını ve gergin olmasını istiyorsanız, şekere katı olmadığını söyleyin. Bundan sonra cildinize ne olacak? Dünyaca ünlü şarkıcı Beyoncé gibi ışıl ışıl olacak. Bazıları normal şekeri ikame edicilerin yerine koymanızı önerir, ancak bu sorunu çözmez, ayrıca yenilerini de ekler. İkamelerin kullanılması karaciğerde obeziteye neden olur. Daha az tuzlu yiyin, tuz vücutta suyu tutar. Tereyağı kullanımı, karın içindeki yağ birikimine katkıda bulunur.

Zaman Yönetimi ve Kilo Kaybı

Pazartesi, ayın veya yılın başlangıcını beklemeden sıraya koymaya nasıl başlayabilirsiniz? Bir şeyler yapmaya başlamak en zor görevdir. Herhangi bir yeni girişim, tüm organizmanın bir bütün olarak katı bir direnişiyle karşılanmaktadır. Hemen uyumak, yemek yemek, çay içmek, postalarınızı kontrol etmek ve en sevdiğiniz oyun dizisinde ya da en sevdiğiniz dizide oturmak için "5 dakika" istiyorum. Bu neden oluyor ve bu beyin numarasının kendiniz için çalışmasını nasıl sağlayabilirsiniz? Tuz bu beş dakika içinde. En önemli şey, kendinizi küçük bir süre tutmaya zorlamaktır. Sonra beyin görevi daha kolay algılamaya başlayacaktır. Her kız en az bir kere kendini bir hafta içinde nasıl sıraya koyacağını merak etti. Etkileyici ağız kavgası sayılarını, ip atlamalarını ve diğer her şeyi görüntülerken, korku istemeden sürünür. Az miktarda iş yapmanın daha iyi olduğu, ancak her yıl, beş yıllık planı üç yılda tamamlayıp sonucu kaybettiği anlaşılmaktadır. Sabahları sadece 20 dakika, gündüzleri 10 dakika ve akşamları 10 - ve birkaç ay içinde mükemmel rakamlar cebinizde. Kabul ediyorum, günde 40 dakikalık ağız kavgası veya 500 atlama ipi egzersizi kadar korkutucu gelmiyor. Ayrıca, iyi bir alışkanlık geliştirmek için tam olarak 3 hafta beklemeniz gerekir. Bu süreden sonra gerçekleştireceğiniz tüm hareketler vücut tarafından sabahları dişlerinizi fırçalamak kadar doğal olarak algılanacaktır. Jogging'in bir yemek değil, bir zevk olduğunu siz kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Kilo kaybı için bir dizi egzersiz

Aşağıdaki alıştırmalar kanıtlanmış bir uygulamadır. Onları kaç kez yapacağına gelince, hepsi isteğine bağlı:

  • döner - sağa ve sola 20 kez,
  • Squats - 50 kez
  • eğimler - 100 kez sağa, sola ve öne,
  • - 100 kez basın.

Genç anne için 5 egzersiz

Spor salonuna gitmek için zaman kalmadığında doğumdan sonra nasıl temizlenir? Birkaç basit egzersiz, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır:

  1. Sırt üstü yatmak. Bacaklarını aç ve dizlerinden bük. Bacaklarınızı bükün, böylece dizleriniz temas eder. Egzersizi 5 kez yapın.
  2. Derin nefes alın, böylece karın kaslarınız mümkün olduğunca sıkılır. Ağız yoluyla nefes verin, yavaşça hava boşaltın.
  3. Zaten midelerine yatmış anneler için: Solunum sırasında başınızı ve göğsünüzü kaldırın. Ekstra çaba göstermenize gerek yok. Eller rahat kalmalı.
  4. Sırtüstü uzanarak bacaklarınızı vücuda dik olarak kaldırın ve birkaç saniye tutun. 2 hafta sonra egzersize izin verilir.
  5. Ayakta, elinizle büyük daireler çizin. Bu ellerinizi tonlayacak.

Kendini sev

Bakımlı bir kadın cinsiyetten bağımsız olarak daima başkalarının görüşlerini alır. Erkekler geri döner ve iltifat eder, diğer kadınlar kıskanır. Jogging, egzersizler, makyajı verilen ve verilen bir görev olarak değil, vücudunuz için yaratıcılık ve bakım olarak uygulayın. Algılama sonucu etkiliyor. En önemli şey şarkıyı sonuna kadar dinlemek değil, şarkı söylemekten zevk almak. Bu, kendinizi nasıl düzenleyeceğiniz sorusuna bağlanabilir. Vücudunuzla hareket ve etkileşim sürecini seviyorum.

Saç bakımı

Bakımlı bir kadın, güzel saçların başarının anahtarı ve vücudun ne kadar sağlıklı olduğunun bir göstergesi olduğunu bilir. En iyi profesyonel saç bakım ürünleri mutfakta. Doğallıkları nedeniyle kozmetik ürünlerden daha etkilidirler, yan etkileri yoktur ve bukleleri iyileştirirler. Maskeleri kullanmak için birkaç basit kural:

  1. Maske sadece taze olarak uygulanır, eğer ürün uygulandıktan sonra bırakılırsa ertesi gün kullanılmaması daha iyidir.
  2. Tarifte belirsizliği aşan bileşenler varsa, uygulamadan önce bunu kontrol etmek daha iyidir: dirseğe az miktarda bileşen uygulanır, yanma yoksa, bileşen kullanılabilir.
  3. Maske, tarifte belirtilen kesinlikle tanımlanmış bir süre boyunca uygulanır. Artık tutamazsınız, aksi takdirde saçınıza zarar verme tehlikesi vardır.

Tarçın zamana karşı

Plastik bir cerrahı ziyaret etmeden yaşınızdan daha genç görünmek nasıl? Tarçın bu konuda kadınlara yardımcı olacak:

  • Tarçın fosforla zenginleştirilmiştir, demir, kalsiyum, uçucu yağlar ve iz elementler içerir.
  • Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve bir antioksidan görevi görür, cilt hücrelerini harekete geçirir.
  • Antibakteriyel ve antiinflamatuar etkilere sahiptir.
  • Beta-karoten içerir, bu nedenle yaşlanma karşıtı bir ajan olarak kullanılır.
  • Tarçın bir parçası olan K Vitamini cildi pürüzsüz ve tonda hale getirir.
  • C vitamini cildinizi pürüzsüz ve kadife yapar.

Zencefilli Tarçınlı Maske

Bu maske, acil durum salıverilmesi durumunda yüzünüzü hızla yenilemenize izin verecektir.

Bir çay kaşığı tarçın ve yeşil çay ile rendelenmiş zencefilli bir çorba kaşığı karıştırın. Tüm bileşenler iyi karışmış ve yüze uygulanmış. Maskeyi 20 dakika sonra yıkayın.

Muz ve tarçın ile maske

Bu maske kuru cildi yeniler.

Bir çay kaşığı süt kremasını bir çay kaşığı tarçınla karıştırın, muzun üçte birini ekleyin. Hazırlanan maske temiz bir yüze uygulanır ve yarım saat sonra yıkanır.

Kilo vermek için ne yenir

Hepimiz yemek yemeyi severiz. Kendinizi formda tutup gastronomik işkenceye dönüştürmemek için nasıl? Kilo vermek lezzetli olabilir. Yağla savaşmaya yardımcı olan ürünler şunlardır:

  • Derecelendirme çocukluğundan beri herkese tanıdık yulaf ezmesi tarafından açılır. Bu yulaf lapası vücut tarafından çok yavaş bir şekilde sindirilir, tokluk hissi uzun süre devam eder. Kolesterol düşmanı ve lif kaynağıdır. Yulaf ezmesi yemek glikozun normal kalmasına yardımcı olur ve öğle yemeğinden önce tatlı istemezsiniz.
  • Bir bardak kırmızı şarap.
  • Tavuk Göğsü Bu metabolizmayı hızlandıran bir diyet etidir.
  • Meyveler: ananas, greyfurt.
  • Zencefil.

Göbek yağının alınmasına yardımcı olan yağ brülörleri

Midedeki yağ birikintileri, kadın figürünün ana düşmanıdır, bununla baş etmek kolay değildir. Karındaki yağları temizlemeye ve kadının nasıl görünmesi gerektiğinin idealine yaklaşmaya yardımcı olacak ürünlerin listesi:

  1. Taze sebze ve düşük kalorili içerikli meyveler.
  2. Su.
  3. Yulaf lapası
  4. Greyfurt.
  5. Süzme peynir ve süt ürünleri.

Maliyet olmadan nasıl güzel olunur

Neredeyse hiç çaba sarf etmeden ve finansal maliyetlerle kendinizi nasıl düzene sokar, çabuk kilo verirsiniz? Cevap birçok kadını hayal kırıklığına uğratıyor - mümkün değil. Her durumda, hedefe ulaşmak için belirli finansal ve zaman kaynaklarını harcamanız gerekecektir. Bu doğaldır, çünkü hiç kimse, örneğin düşüncenin gücünü kullanarak, yatakta işte sihirli bir şekilde nasıl çalışacağını düşünmez. Aynı ilke burada çalışır. Amacınızı güzel, bakımlı bir kadın olmaya zorlarsanız, hedefe gitmek zorunda kalacaksınız. Kendinize, her gün vücudunuza ve zaman zaman krem, kozmetik, kese ve diğer kozmetik ürünleri satın almak için zaman ayırmanız gerekeceğini kabul edin. Bir ülkenin kır evi gibi maliyeti olmayan yüksek kaliteli kozmetik satın alma imkânı yoksa bir kadının kendini nasıl toparlayabileceğini düşünürken fanatizmden tasarruf etmeyin.

Yaşla ilgili birkaç söz

Her kadın yaşından daha genç görünmeyi düşünüyor. Bazı kadınlar için bu, yaşlılık korkusu olan psikolojik bir sorundur. Vücudunuzu yaşlı ve çirkin görmek bir isteksizlik gibi bir rakam değildir. Daha genç görünmek için birkaç basit ipucu:

  1. 50'de, modern kozmetikin yetenekleriyle bile hala 15'e bakamıyorsun. Her yaş kendi cazibesi ve güzelliğine sahiptir. İlginç bir gerçek: dünyanın en yetişkin modeli 81 yaşında ve o zaten bir kadın için saygın bir yaşta olan güzellik endüstrisine geldi.
  2. Yeni bir imaj yaratırken müttefiki olun: gençlerin yaşta giydikleri giyme fikrinden vazgeçerek cazibenizi ve kadınlığınızı vurgulayın. Parlak makyaj, çok kısa bir elbise, bu durumda bir mini etek sadece saçma görünmekle kalmayacak, aynı zamanda tam tersi bir etki yaratacaktır: yaşınızdan daha yaşlı görüneceksiniz.
  3. Yüzünü giy. Kadınlar inanılmaz şıklıklara sahip bir şapka giyiyorlar, ancak yüzleri değil. Bu ne anlama geliyor? Aynada kendine bak. Yorgun bir görünüm ve yüzünüzde bir gülümseme eksikliği olduğunu fark ederseniz, düzeltmenin zamanı gelmiştir. Gülümseme ve gülümsemeyi mümkün olduğunca doğal hale gelene kadar yapmaya devam edin. Kaşlarını çatma, gözlerinin parlamasına izin ver.
  4. Jennifer Aniston gibi temizleyiciler ve nemlendiriciler kullanın. Bu stil ikonunun 40'ı aştığına inanmak zor. Cildi nemlendirmenin yanı sıra doğru beslenme ve yogaya özel önem veriyor.
  5. Pastel renklerin hakim olacağı, parlak makyajı sakinleştirin.
  6. Solaryumda veya açık güneşte fazla zaman harcamayın.
  7. Kaşlarını ayarla. En ince şekli seçmeye çalışın, böylece çok ince ya da aşırı kalın görünmezler.
  8. Daha genç görünmek için dudak balsamını kullanın.
  9. Resimde saça çok dikkat edilir ve bu şaşırtıcı değildir. Çok koyu renkler size yaş katacaktır. Örneğin, siyah renk her zaman sizi makyaj yapmak ve en az birkaç parlak renk aksesuar giymek zorunda bırakacaktır, aksi takdirde oluşturulan görüntü soluk görünecektir. Açık kahverengi renklere geçmek en iyisidir, kahverengi saçlı veya esmerden sarışına tekrar boyamanın aşırılıklarını önler. En iyi seçenek doğaldan birkaç tonu aydınlatmaktır. Ve tabii ki, parlak kırmızı renkle lekelenme de en iyi şekilde önlenir.
  10. Saç kesimi gelince, görsel olarak çok kısa olabilir, özellikle de boyundaki deride yaşa bağlı değişiklikler olursa, yüzün kırılmış ovalliği göze çarpıyorsa. Bu tür sorunlar ortaya çıkarsa, uzun bir saç kesimi üzerinde kalmak daha iyidir. Saçın uzunluğundan çok kısa bir süreye kadar radikal bir değişim yaşınıza başkalarının dikkatini çekecektir. Bununla birlikte, bir durumda, kısa bir saç kesimi ideal olacaktır: eğer saçın durumu keskin şekilde bozulursa.
  11. Spora gir. Aynı yaştaki kız ve kadınların tamamen farklı göründüğünü fark ettiniz. Kırılgan, narin kadınlar vücuttaki kızlardan çok daha genç görünür. Bir spor salonuna ya da yüzmeye zaman ayırmak zor geliyorsa, örneğin, bir asansörü reddetme ve zemine çıkma, aracın evin yanına park etmeme, bir durak yürüyüşe çıkma vb. Olanaklarından yararlanın.
  12. Her gün neşe duymak ve önemsizlere karşı gergin olmayı bırakmak için bir fırsat bulun. Beynin gündüz kandırdığı çoğu durum asla olmayacak. Beyin basit bir şekilde en saçma olay senaryolarını kaydırır, bazen saçma noktasına gelir. Korkular ve şüpheler, tatsız durumların bitmeyen tefekkürleri çok miktarda zindelik harcar ve bedeni tüketir.
  13. Yeterince uyu. Uykusuzluk varsa, vücudunuzu akşam egzersizi yapmayı deneyin. Odadaki taze hava aynı zamanda sağlıklı uykuya da katkıda bulunur.

El bakımı

Kadınların elleri yüzlerinden daha hızlı yaşlanıyor, çünkü her gün yemek pişirmek, bulaşık yıkamak ve diğer ev işleri ile uğraşmak zorunda kalıyorlar. Onlar yaşına ihanet edebiliyorlar. Cildin genç kalması için kadın elleriyle nasıl ilgilenilir? Birkaç basit ama etkili ipucu:

  • Ev işlerini daima lastik eldivenlerle yapın, ellerinizi kimyasallarla etkileşime girmekten koruyacaktır,
  • Soğuk havalarda eldiven kullanmadan dışarı çıkmayın, düşük sıcaklıklar cilde zarar verir ve sertleştirir
  • ellerinizi günde iki kez krema ile yağlayın - sabah ve akşam,
  • su ile temas ettikten sonra ellerinizi bir havlu ile iyice silin: su elleriniz üzerinde ne kadar uzun olursa, cildin dehidrasyonu o kadar artar,
  • ucuz sabun reddediyorum, yumuşak bir tane ile değiştirin ve bir bebek bir ile daha iyi.

Umarız kendinizi nasıl sıraya koyacağınızla ilgili ipuçları, mükemmel bir görünüm yaratmanıza ve uzun bir süre boyunca onu takip etmenize yardımcı olur.

Pin
Send
Share
Send
Send