Faydalı Bilgiler

Bir yaydan çekmeyi öğrenin

Okçuluk kolay bir işlem değildir. Hedefi vurmak için, tam bir dikkat yoğunluğuna, doğru nefes almaya ve hassas motor hareketlere ihtiyacınız var. Çok sayıda farklı nüansları hesaba katmanız gerekecektir. Bir yayı nasıl düzgün şekilde çekeceğinizle ilgileniyorsanız, bu incelemeye mutlaka alışmalısınız.

Silah seçimi

Atış eğitimi, seçtiğiniz yaya oldukça bağlıdır. Atalarımız uzun bir süre boyunca bu silahı yiyecek bulmak ve kendilerini düşmanlardan ve vahşi hayvanlardan korumak için kullandılar. İlk başta, soğanlar, uçları damarlar, cilt veya bitki kökenli lifler kullanılarak bağlanmış esnek bir çubuk veya kök gibi görünüyordu. Arkeologlara göre, eski zamanlarda bu silahın hem basit hem de karmaşık çeşitleri vardı. İkinci tip yaylar, aşınma direnci, dayanıklılık ve basit olanlara göre daha yüksek ateşleme aralığı ile karakterize edildi. Bu, çok sayıda bloğun varlığı ile kolaylaştırılır.

Bir yayın nasıl düzgün şekilde vurulacağını anlamak için önce onu akıllıca seçmelisin. Arkı sadece birkaç milimetre bükmek ortaya çıkarsa, malzeme yüksek kaliteli, elastiktir. Eğitim süreci için okları satın almanız gerekecektir. Keskin olmamalıdırlar, aksi halde kolayca incinebilirsiniz. Eğitim için ıssız bir yer bulmanız gerekecek. Okçulukla ilgili herhangi bir bölümün eğitiminize dahil olması arzusu yoksa, sadece insanların değil, hayvanların da atış poligonunda olması gerektiğini anlamak faydalı olacaktır. Aksi takdirde, birini yaralayabilirsiniz.

Çekim yöntemi

Nasıl ateş edilir? Yöntemin seçimi esas olarak, atıcının fiziksel durumuna, ağırlığına ve vücut yapısına bağlıdır. Önemsiz olarak adlandırılamayan başka parametreler var. Bir yayın nasıl düzgün şekilde vurulacağını bulmak istiyorsanız, önce meditasyona benzeyen bir teknik öğrenmeniz gerekir. Özü tam vuruşta veya kirişin gerginliğinde değildir. Her şeyden önce, kendini kontrol etmeyi öğrenmen gerekiyor. Ve tüm bu dikkatin bu sanata odaklanması tavsiye edilir. Bir zamanlar kendi devletlerini dönüştürmeyi öğrenen oklar, düşünmeden bile hedefi vurabiliyor.

Yukarıda belirtilenlere dayanarak şunu söyleyebiliriz: Bu sadece hangi çekim için kullandığınız yay değil, aynı zamanda hangi durumda olduğunuzda, hedefleri vurmak için önemlidir. Tamamen sakin, iç dünyaya uyum, size bowlingi hangi noktada bırakmanız gerektiğini söyleyecektir. Bazı atıcılar bu duruma ulaşmak için yıllar alıyor. Ve eğer vaktiniz varsa, bu sanat hakkında düşünmeye değer.

Öğrenme teknolojisi

Bugün kullanabileceğiniz çok sayıda teknik var. Bu durumda hangi yayların kullanılacağı özellikle önemli değildir. Başka bir deyişle, hem standart silahları hem de spor olanlarını alabilirsin. Hepsi kendi tercihlerinize bağlı. Bir popüler teknik daha ayrıntılı olarak açıklanmalıdır. Bu tekniği bilmekle, okların nasıl yakalanması, nasıl amaçlanacağı vb. Hakkında detaylı olarak çalışmak zorunda kalmayacaksınız. Bu nüanslarla kendinizle ilgilenmek, kolaylık faktörünü ön plana çıkarmak zorunda kalacaksınız. Her şeyden önce, artan sonuçlar elde etmek için gereklidir. Kendi becerilerinizi sürekli olarak geliştirmeniz önerilir.

Temel kurallar

Bir yaydan vurmayı öğrenmek nasıl? Kararlılık için sol tarafınızı hedefe doğru, bacaklarınızı omuz genişliğinde ayırmanız gerekir. Çorap, hedefe giden düz bir çizgi üzerinde olmalıdır. Bu bir yan direk. Sol elinizle, düzeltilmiş elinizle, cephaneliği ortada tutmanız gerekir. Bu yerdeki bazı silahların (örneğin klasik spor yay) özel bir işarete sahip olduğu belirtilmelidir.

Çekim aletini omuz seviyesine yükseltmek gerekir. Silah tutan bir el ateşe müdahale edebilir. Bu nedenle, bunun olmadığını dikkatlice izlemeliyiz. Aksi takdirde, yaralanabilirsiniz. Oku iki parmağınız arasında tutmanız gerekiyor - indeks ve orta. Veya daha doğrusu, birinci ve ikinci eklemler arasında yer alan bir yer. Ok kuyruğunu bu şekilde kavrayarak daha sonra ipi çekersiniz. Çekimin rahatlığını ve doğruluğunu sağlamak için her iki parmağınıza da eşit bir yük elde etmeniz önerilir.

Bowstring gerginliği ve nişan alma

Yaydan nasıl ateş edilir? Bom, boynun mümkün olduğunca yakınına çekilmelidir. Ama çeneye bile uzanabilirsin. Benzer bir teknik de doğru olacaktır. Her şey sizin için ne kadar uygun olduğuna ve hangi sonuçların alınacağına bağlıdır. Yayı gergin bir durumda tutarken, sol elin omuzuyla yapılan ön kolun hizasında olduğundan emin olun. Ayrıca gerginlik sırasında okçunun omuz bıçaklarını geri çekmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu, vücudun kalan kaslarının çalışmasını en aza indirmenize izin verir. Tarihsel bir yay seçtiyseniz, hedef sezgi tarafından yapılan istemlere göre yapılacaktır. Bu silahın spor türleri özel bir manzaraya sahip.

Hedefe nasıl ulaşılır?

Bir hedefe vurarak bir yaydan nasıl doğru ateş edeceğinizle ilgileniyorsanız, bazı kurallara aşina olmalısınız:

  1. Silahlar güvenle tutulmalıdır. Eller titrememeli. Yüksekliği veya eğimi değiştirmeyin. Bu durumda, ok herhangi bir yere uçacak, ancak hedefte değil. Bu nedenle, iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, eğitime çok zaman ayırmanız gerekecektir. Örneğin, eski zamanlarda okçular, çubukları uzanmış ellerinde tutarak saatlerce boşta kaldılar. Benzer bir işlem nesneleri ağır tutmayı öğrenmeye yardımcı olur.
  2. Çekim yaparken, ellerinizin hangi pozisyonda olduğunu takip etmeye çalışın. En yaygın hatalardan biri sol uzuvda çok iyi bir sabitleme değildir. Okçunun sağ eli, kavrama serbest bırakıldıktan hemen sonra okun arkasında hareket ettiğinde, gözetim aynı derecede yaygındır. Ancak sadece fırçayı atış anında olduğu yerde bırakarak parmaklarınızı çözmeniz gerekir.
  3. Solunum ölçülmeli. Çok sık olursa, atış başarısız olur. Atış tekniği, köprünün, nefesinizi hafifçe tutarak, bir ekshalasyon sırasında serbest bırakılması gerektiğini belirtir.
  4. Her atış analiz edilmelidir. Bu sebeple ilk voleyboldan sonra hemen diğerine geçmeyin. “Kabuğun” yörüngesini işaretlemeye çalışın, hataları analiz edin ve gözetimin artık tekrarlanmaması için bazı sonuçlar çıkartın.

Atış poligonu seçimi

Işın çekim aralığı size uymuyorsa, özel bölümleri ziyaret etmek istemezseniz, çekim için bir site hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için, bazı önemli noktaları dikkate almanız önerilir:

  • Seçilen site donatılmış olmalıdır. Ateş hattı bir olmalı. Birkaç hedef varsa, farklı mesafelere yerleştirilmeleri önerilir. Örneğin, en yakın hedefe 18 metre, en uzağa - 90 olmalıdır.
  • Atış poligonunun sağ ve sol taraflarında güvenli alanlar sağlamayı düşünmeniz gerekir. Doğrudan hedeflerin arkasına bir çit veya özel bir kanatçı yerleştirilmelidir. Böyle bir önlem, kimseye zarar vermemek veya “mühimmat” kaybetmemek için gereklidir.
  • En iyi senaryoda, hedef boyut her yönde 122 cm'yi aşmalıdır.

Güvenliği unutma

Ateş etmeyi öğrenmeye, silah edinmeye, okçuluk için bir hedef hazırlamaya ve bir atış poligonuna sahip olmaya karar verirseniz, güvenlikle ilgili temel önerilere aşina olmalısınız:

  1. Özel olarak belirlenmiş yerlerde çekim yapılması gerekir. Ya da çitler bulunan tüm kural siteleriyle donatılmıştır.
  2. Hedefler farklı mesafelerde olsalar bile aynı çizgiden çekim yapmanız önerilir.
  3. Ok, yalnızca hedef ile okçunun arasında dikkatsiz ve dikkatsiz hareketler nedeniyle yaralanabilecek insan veya hayvan olmadığı bir zamanda bir köprüye yerleştirilmesi önerilir.
  4. Bükülme gerilimi sadece atış hattından ve sadece seçilen hedef yönünde gerçekleşmelidir.
  5. Yayı daha önce uzattıysanız, konuşmaları unutmalısınız. Ayrıca, tarafa dönülmesi, konsantrasyon kaybetmesi yasaktır. Okçu selamlamak önerilmez.
  6. Hedefe, yalnızca atış bittiği anda, kendi başınıza antrenman yapıyorsanız lider veya atıcının sinyalinde yaklaşmalısınız.
  7. Havada ateş etmeyi unut.
  8. Güvenlik kurallarının ihlal edilmesinden kaynaklanan herhangi bir kazanın sorumluluğunun doğrudan okçuya ait olduğunu unutmayın.

Hedefler hakkında biraz

Bir okçunun sürekli gelişmesi, yeteneklerini geliştirmesi ve eğitmesi gerekir. Ve sınıfların etkili olması için atış hedeflerini düşünmeye değer. Okçuluk için bir hedef oluşturabilirsiniz, ancak bitmiş bir ürün almayı düşünmek daha iyidir. Bugün çok sayıda farklı seçenek var. Tüm hedeflerin gruplara ayrılması bile var. Kıvırcık veya yuvarlak olabilirler. İlki, insanların veya hayvanların kıvrımlarını takip edebilmeleri bakımından benzersizdir. İkincisi, puanları saymanıza izin veren özel bir işarete sahiptir. Yarışmalar için daha çok tercih edilenler onlar.

Hedef çeşitleri

Daha önce de belirtildiği gibi, çok sayıda farklı hedefler var. En popüler listelenmelidir:

  • Elektronik hedef Özel ekipman ve elektronik ile donatılmış bir kalkan anlamına gelir. Benzer bir stand oldukça basit bir ilkeye göre çalışır. “Kabuğun” isabet anında, gerekli tüm parametreler otomatik olarak hesaplanır ve kaydedilir. Her okçunun sonuçları özetlenmiştir. Bu tür ilk hedefler 1989'da ortaya çıktı. Hareketli bir hedefe atış yapmak için tasarlanan daha gelişmiş modeller 2004 yılında geliştirilmiştir. Bu tür hedefler genellikle yarışmalarda kullanılır.
  • Kağıt hedefi Bir yayın nasıl düzgün şekilde vurulacağını bulmak isteyenler için en uygunudur. Asıl avantaj, kendi başınıza yaratmanın kolay olmasıdır. İstediğiniz resmi İnternet'ten indirin, yazdırın ve özel bir standa asın.
  • Kalkanlar. Okların dayanıklılığıyla ilgileniyorsanız, bir atış standı satın almayı düşünmeniz gerekir. Bu kalkan "mermileri" en iyi durumda tutacak. Ek olarak, okçuluk için böyle bir hedef birçok isabete dayanabilir.
  • Çocuk standları Bu aşamada, yalnızca çeşitli bölümler ve atış galerileri için özel hedefler değil, aynı zamanda çocukların kalkanlar için seçenekleri de bulabilir. Genellikle bu, üzerinde işaretleme veya belirli bir hedefin bulunduğu metal bir levhadır. Bir çocuğun yayı, vantuzlarda okları vuran bir silah olarak anlaşılmalıdır.

Sonuç

Artık bir yayın nasıl seçileceğini, ne tür bir hedef olabileceğini, nasıl düzgün ateşleneceğini, güvenlikle ilgili teknik ve temel öneriler verildiğini biliyorsunuz. Tüm nüansları öğrenmeye çalışın, sürekli geliştirin, yeni hedefler ve hedefler belirleyin. Okçuluğun nasıl iyi ateş edileceğini öğrenmek istiyorsanız, düzenli eğitim almayı unutmayın.

Georgy Gordienko tarafından hazırlanan proje

Soğan tarihçesinden Malzeme şartları Soğan, parçaları, aksesuarlarıMalzeme bakımı Bum, çarpma, krank sapması
Yaylar, oklar, aksesuarlar internet mağazasında Soğan sınıflandırması, soğan bölümü Çekim KoşullarıAtış Tekniği Elemanları Çekim hataları Eğitimciye yardım etmek için
Moskova'da gerçek tatar yayı dükkanı

Kordonu takmak ve çıkartmak

Bir köprüyü takmanın veya kaldırmanın birkaç yolu vardır.

Ülkemizde ve yurtdışında yaygın olanı, köprüyü takmanın ve çıkarmanın en rasyonel yollarını düşünün. Bu yöntemlerin temel avantajı, büküldüğünde yayın omuzlarının bükülmesinin önlenmesidir.

kemer ile
bacak ve kalçada

kemer ile

ayağı kullanmak

uçlarında deri halkalar olan özel bir kordon kullanmak

yardımı ile
iki puan
mevcut
hareketsiz destek

Bu nedenle, alt omuzun kulağına bir omuz şeridi koymanız ve üst halkayı sol elinde ve üst omuz için sağ yayda (kulağa daha yakın), sağ bacağın yay ile kıvrım arasında geçirmesi gerekir. Ardından, fiyonk pruvasını alt ucu sol çizmenin dış yüzeyine ve tutamağın arka yüzeyini sağ uyluğun arka yüzeyine sabitlemek, üst omzunun ön yüzeyine sağ elinizle bastırarak bükün ve kulağına bir başka bowling halkası yerleştirin. Yay bükülürken, sağ el hareketinin yayın çalışma düzleminde meydana gelmesini sağlamak gerekir.

Çekim tekniği

Bir spor egzersizi tekniği, uygulamanın en rasyonel yolu olarak anlaşılır, bir başka deyişle, spor tekniği, sporcunun vücudunda etkili olan iç ve dış kuvvetlerin etkileşiminin rasyonel organizasyonunu amaçlayan, sporcunun vücudunda etkili ve etkili bir şekilde kullanılması için özel bir eşzamanlı hareket sistemidir. mümkün olan en yüksek sonuçların elde edilmesi "(V.M. Dyachkov).

Bu tanım tamamen okçuluk tekniğine uygulanır. Sporcuların atış sürecinin motorlu bir beceri, kontrollü bir eylem olduğunu anlamaları gerekir.

Modern biyoteknoloji, spor teknolojisini “sporcunun biyomekanik aparatı tarafından gerçekleştirilen ve bu sporun motor programlarının uygulanmasını amaçlayan kontrol süreçleri” yapısı olarak görmektedir (F.K. Agashin). Okçuluk motor programı (kinematik yapısı) "Spor Okçuluk Teorisinin Bazı Soruları" ("Renkli Hedefler" koleksiyonu, 1977) makalesinde açıklanan hükümlere dayanmaktadır.

Bu çalışmada, atıcılık tekniğinin dış belirtileri göz önünde bulundurulur ve bu, sporcu bağlantılarının göreceli konumunun ve zaman ve uzayda göreceli hareketlerinin analizine indirgenir.

Öğretim teknolojisi, atıcının hareketlerini kontrol etmek için işlemlerin yaratılması ve iyileştirilmesine, motor programının maksimum güvenilirliğini sağlayan okçunun yayın biyomekanik aparatında bu tür bağlantıların düzenlenmesine indirgenmiştir. Atıcıların tekniğinin bireysel özellikler ve atış teknolojisi konularındaki görüşleri nedeniyle farklı olmasına rağmen, aşağıda önerilen teknoloji unsurları belli bir sistemi oluşturuyor.

Atıcı, vücudunun ve buna bağlı olarak yaydaki dalgalanmanın minimum olacağı bir pozisyon bulmalı ve almalıdır. Ayrıca, bu pozisyon her atıştan önce kolayca ve doğru bir şekilde çoğaltılmalıdır ve yarışma boyunca kasların çalışmasına katkıda bulunmalıdır.

Atış doğruluğu büyük ölçüde atıcının gövdesinin konumuna ve atıştan hemen önce yay olan yere bağlıdır ve okun atış düzleminde serbest bırakılmasını sağlamalıdır.

Bu nedenle, okçuluk tekniği, atış yapmak için gerekli olan insan vücudunun parçalarının belirli konumlarını ve hareketlerini karmaşık hale getirerek hedefe ulaşmanın maksimum olasılığını (güvenilirliğini) sağlar. İçerdiği: bir atış yapma, hedefleme, işleme (gerçekleştirme tekniği), nefes kontrolü, sonraki atış için hazırlık. Kompleksin her bileşeni ayrıca bir dizi elemana bölünmüştür.

Yay üzerine ok yerleştirme

Atıştan önce, ok şaft ile birlikte kiriş yayının içine sokulur ve rafta istiflenir. Tıklayıcıyı kullanan sporcular için, altında bir ok tanıtılır. Soğan, sol elle (solak üretim için) yatay olarak veya tutamak penceresinin hafif bir eğimi ile tutulur.

Ok, sağ elle tüylere yaklaşmakta ve sap ile yuvaya sokulmakta ve orta kısım, pencerenin alt kenarında yer almaktadır. Ardından, sağ el ile ok, klikenin altına sokulur ve rafa indirilir.

Bazı oklar, özellikle tıklayıcının üst kısmında bir bükülme ile yapıldığı oklar, önce tıklayıcının bükülmesinin altından geçirerek oku, rafa indirin ve ancak daha sonra sap ile sokete sokun. Bu durumda ve oku bir atış için hazırlamanın diğer yöntemleriyle, her seferinde kılavuz kaleminin şekilde gösterildiği gibi yaydan uzağa yönlendiğini dikkatlice izlemeniz gerekir.

Güvenliği sağlamak için bir ok ancak atış hattına ve yay hedefe doğru yönlendirildiğinde yerleştirilebilir.

İmalat, bacakların, gövdenin, kolların ve kafanın ateşin yönüne göre konumu ile belirlenir. Serilerden serilere, atıştan çekime, doğal olmamalı ve değişmemelidir. Okun üretimi, başlangıç ​​ve çalışmaya ayrılmıştır.

İlk üretim, atıcının yayı germek için hazır olma durumundaki pozisyonudur.

При принятии исходной изготовки стрелком выполняется ряд действий:

  • принятие стойки, определяется положение ног, туловища, головы, устанавливается стрела на луке,
  • определяется положение руки, удерживающий лук (кисть, хват), тянущей руки (захват тетивы, ориентация тетивы),
  • omuz ve kolun pozisyonu belirlenir,
  • Hazırlık koşulları değerlendirilir.

hazır çalışmak. Vücudun tüm bölümlerinin kabul edilen başlangıç ​​pozisyonunun doğruluğunu kabul edip onaylayan atıcı, yay ipi çenenin ön yüzeyine değene kadar yayı gerer. Aynı zamanda, kol dirsek ekleminde bükülür, böylelikle elin boynuna mümkün olduğu kadar yakın olması sağlanır ve ön ve omuz, akut bir açı oluşturarak neredeyse aynı yatay düzlemde olur. Soğanın gerilmesi sadece deltoid kasın arka demetlerinin ve skapulayı geri alan kasların gerilmesi ile gerçekleştirilir. Tırnak falanjları ve onları tutan parmak fleksörleri, kirişi yakalama fonksiyonunu yerine getirir.

Hedeflemede netleştikten sonra, atıcıya ulaşma işlemi atış için hazırlığın tamamlanma aşamasındadır ve tamamlamaya hazırdır.

Üretim sırası

İlk üretim - atıcının, yayı çekmeye hazır olma durumunda olması durumunda (atıcı yayı hedefe yönelik tutar, atkı yakalanır, ancak çekilmez).

İşçilik - Ateş etmeye hazır olan atıcının konumu (ulaşma hedefini ve tamamlamasını netleştirdikten sonra (çekiş).

Gövde konumu

Gövdenin konumu, rafın ana elemanlarından biridir.

Stabil olmalı, monoton ve mümkün olduğunca doğal olmalı, bükülmemeli veya bükülmemelidir.

Üretimde, kasa hafifçe öne eğilerek dikey olarak yerleştirilmelidir. Üretim doğruluğunu kontrol etmek, halkanın aynanın önüne çekilmesi ile yapılır.

Kafa pozisyonu

Ok ucu, hedefe doğru hafif bir sola (arkaya doğru) eğilerek döndürülmelidir. Çene hafifçe yukarı çekilmeli, bu da çeken elin elini yerleştirmeyi uygun kılar.

Başın doğru pozisyonunu öğrenirken, atıcının önünde duran ve sağ eliyle fiyonkunu tutan koç, başının konumunu sol eliyle ayarlar.

Yay tutan elin konumu.

Yayın ağırlığını tutan el, yayın serbest bırakılması ve omuzların uzaması sırasında yayın elastikiyetini yaşar. Statik çalışma yaparak sadece yayı germekle kalmıyor, aynı zamanda yayı hedefe doğru işaret ve tutmaya da katılıyor. Sol elin atış çizgisine göre bireysel bağlantılarının konumu aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:

  1. Fırçanın, yayın tutamağı üzerindeki basıncı, atış düzleminde geçer. Aynı zamanda, sapa uygulanma noktası atıştan çekime sabit olmalıdır.
  2. Elin bağları, ok tamamen yaydan çıkana kadar ateş ederken kornişin serbest geçişini engellememelidir.
  3. Sol elin pozisyonu, atlet tarafından yayın mümkün olan en fazla gerilmesini sağlar, atış sırasındaki bowlingin geçişine katkıda bulunur.

Sol elin pozisyonu ve atış düzlemine göre bağları, omuz kuşağının kaslarının gerginlik derecesini etkiler. Eklemlerin ekseni atış düzleminden ne kadar uzağa yerleştirilirse, uzatılmış yay tutarken kasların yaşadığı yük o kadar büyük olur. Bu açıdan, mümkün ise, elinizi ok yönüne yaklaştırmanız önerilir.

Fırçanın tutamaktaki konumu

Başvuru merkezi
kuvvetler aynı yerde olmalı

Yay Tut

Kavrama, yayı elinde tutmanın bir yoludur. Sapı fırçanın içine yerleştirmenin birçok yolu vardır. Ve bir kural olarak, herkes tutuşunu en etkili buluyor. Çeşitli yöntemlerin böyle bir değerlendirmesine, atıcıların bireysel özelliklerinde olduğu gibi hatalı ya da fazla tahmin edilmiş tahminlerden çok fazla bir şey neden olmaz.

Aşağıdakiler, soğan tutmaya yönelik yöntemlerin detaylı bir analizi ve sınıflandırılmasıdır, şimdi kavrama gereksinimlerini dikkate alacağız:

  • Soğan sapının fırçayla temas alanı mümkün olduğu kadar küçük olmalıdır,
  • Kornayı çekerken yayın elin üzerine baskı kuvvetinin yönü, bilek ekleminden (merkeze mümkün olduğunca yakın) geçmelidir,
  • kaslar - parmakların fleksörleri olabildiğince gevşetilmelidir. Yayın tutulmasına katılırlarsa, her seferinde eşit güçle sapı tutarlar,
  • El dokunma kuvvetinin uygulama merkezi her zaman sap üzerinde aynı yere gelmelidir.

Kavrama seçeneklerinin sınıflandırılması:

  • Bilek ekleminin, bowling düzlemine göre konumuna göre
  • Fırçanın doğası gereği
  • Parmak pozisyonu ile
  • Parmak çalışması

Uygulamada karşılaşılan soğan tutma yöntemleri üç kritere göre sınıflandırılır:

1. Baş parmağınız ve ok işaret parmağınız arasındaki tüm avuç içi veya çentiğin tutamağa temas edip etmediğine bağlı olarak, tutamaç, alçak ve yüksek olarak ayrılmıştır. Düşük kavrama - soğan kavrama avucunun üzerinde durur, soğanın basınç kuvveti bilek eklemi üzerine düşer. Soğanları bu şekilde tutmak kolaydır. El ve el bileği ekleminin kaslarının gerginliği minimumdur, bu nedenle, yayı "çıkarma" riski daha azdır.

Bu saplamanın önemli bir dezavantajı, elin yayın tutamağı ile temas alanının çok büyük olmasıdır - yeni başlayanlar için temas kuvvetini sap üzerinde aynı noktaya yönlendirmek çok zordur. Kalkış açısı, bu nedenle, aynı mesafeden bile dengesiz olacaktır. İsabetin doğruluğu buna bağlı olarak bozuluyor.

Yüksek bir kavrama ile, gerilmiş yay, girme kolunun boynuna başparmak ile işaret parmağı arasında bastırılarak tutulur.

2. El bileği eklemi ve kornerin hareket düzlemi ile ilgili olarak, kavrama, sığ ve derin olarak ayrılmıştır.

Küçük - soğan tutacağı, ön kolun uzunlamasına ekseninden sağa doğru (solak üretim için) vurgulanır. Başparmak tüm yükü devralıyor. Bu kavrama ile “çarpma” riskinin artması göz önüne alındığında, yalnızca dirsek eklemini korniş düzleminden diğer şekillerde (örneğin, aşırı bükülme ile) çıkaramayan atıcılar için tavsiye edilebilir.

Derin - ön kısmı sol elin kolunun ön kısmı, borazan uçağının derinliklerine girer. Bu, bilek eklemini sabitleyen kaslar üzerinde bir yük sağlar, ancak ön kolun darbesi altında ikame edilir. Dirsek ekleminin bowling hareketinin düzlemine aşırı yaklaşması, koluna elle tutulur darbelere neden olur. Sonuç olarak, uçuşta patlamanın sapması, ayrıca ağrı ve yaralanma mümkündür.

3. Tutma, parmak tutacağı ile soğan sapının etrafında tutam ya da tutam olmadan gerçekleştirilebilir ve tutamak ile tutma sırayla sert (güçlü tutamak sıkıştırma) halinde ve serbest (tutamaklara serbestçe yerleştirilir) olarak ayrılır. İkincisi en sık yüksek kavrama ile bulunur.

Sapın serbest kalması sırasında sapın ve sapın omuzlarının aynı olmayan şekilde üretilmesinin bir sonucu olarak dış kuvvetlerin etkisiyle (yayın gerilmesi), sap dikey eksen etrafında döner.

Böylece kavrama, soğanın olumsuz etkilerini ağırlaştırmaz (arttırmaz) tavsiye edilir:

  • Çekme kuvvetlerinin etkisi altında, yayın engelsiz bir şekilde kendi kendine monte edilmesini sağlayan serbest kavrama uygulamak,
  • Elin tutamağa temas ettiği noktadaki sürtünme momentini azaltmak için ikincisi dikkatlice parlatılmalı ve çapı mümkün olduğunca küçük olmalıdır,
  • Sağlam bir kavrama ile, elin tutamağın üzerindeki pozisyonu, el bileği ve el bileği eklemlerinin şartlı merkezi, çekme dayanımı çizgisinde olacak şekilde olmalıdır. Bu merkeze göre serbest dönüş, ilgili kasların tamamen gevşetilmesiyle sağlanmalıdır.

İki kavrama seçeneğinden, serbest bırakılması tercih edilmelidir.

Dirsek eklemi kavşak hareket düzleminden kaçırma

El hedef yönünde ayarlanır, avuç içi aşağı

Fırça başparmağı yukarı gelecek şekilde döner

Kolu dirsek eklemi içinde fazla gerdirirken, kirişin çarpmasını önlemek için elin karmaşık bir dönme hareketi yapılması önerilir.

Uzatılmış yayı tutarken fırça, önkol ve omuz, atış düzleminde uzanan tek bir düz çizgi üzerine yerleştirilmelidir. Atıştan kaynaklanan soğan germenin ters kuvvetinin etkisi altındaki el, bu kuvvetin hareket yönünde hareket eder. Bu nedenle, atış sonrası sol elin geri çekilmesinin doğal yönü, atış düzlemi boyunca hareket etmesidir; hedefe doğru.

Kavrama çeşitleri

Kavrama olmadan yüksek kavrama

Kavrama ile yüksek kavrama

Kavrama olmadan düşük kavrama

Kavrama ile düşük kavrama

Saptaki vurgu yeri, bilek eklemi ile aynı yatay düzlemde, yani; el ve önkol bir düz çizgi yapar. Parmakların avuç içi dağılmış ya da gevşetilmiş, sapa gevşeterek dokunur veya yatay olarak tutulur. Kapalı tutuş, bilek eklemini sabitlerken ciddi kas eforu gerektirir, ancak yay direnci kuvvetinin uygulama merkezinin yer değiştirme olasılığını önemli ölçüde azaltır.

Elin pozisyonu çekme halkasını çekiyor.

Sağ el köprüyü çeker ve hareket durursa, sadece ön hedefleme döneminde. Nişan alma işlemi, köprüyü çeken elin göz hareketine zar zor farkedilebilen, yavaş bir arka plana karşı gerçekleştirilir.

Bölümün, köprüyü çeken elin pozisyonunu göz önünde bulundurmadan önce, köprüyü yakalama yöntemlerini ve sadece o zaman - bütün elin konumunu ve çalışmasını göz önünde bulundurmak gerekir.

Hedef Spor Atışlarında Kullanılan Bowstring Yakalama

Yakalama, indeks, orta ve halka parmaklarla gerçekleştirilir. Bağlama kirişi, birinci (tırnak) falanjların üzerine, eklemlere daha yakın yerleştirilir, böylece ok indeks ile orta arasında olur ve yük tüm parmaklara eşit olarak dağıtılır. Orta, daha uzun olan parmak ikinci eklemde hafifçe bükülmeli, ardından üçüncü eklem iki parmağın üç ekleminin hattına yaklaşacak ve bu nedenle yükün eşit bir kısmını alacaktır. Bu amaçla, bu parmak üzerinde ilave bir ped kullanın - bir parmak ucu.

Fırça fırçası

Bowstring parmaklara diktir

Uç parmakların arasına sıkıştırılmamalıdır

Parmakların kornere yanlış yerleştirilmesi

Ekstra parmak pedi

Parmaklar düzeltilmelidir

Parmak yükü düzensiz dağılmış

Baş parmağınız ve küçük parmağınız korneayı tutmaz. Baştan çarpmayı önlemek için, aşağıdaki en yaygın fırça uygulama yöntemlerini kullanın.

a) avucunun içine bastırır (submandibular yöntem),

b) ön yüzeyi çıkarır ve boyuna bastırır (dikiş yöntemi),

c) alt çenenin arka yüzeyine yol açar ve presler (maksiller yöntem)

hedefleyen

Amaç, yayı hedefe nişan almak ve atış yapılıncaya kadar bu pozisyonda tutmaktır.

Hedefleme, manzaraların görsel olarak değerlendirilmesinden ve yay, ok ve bowlingi yönlendiren ve tutan doğrudan eylemlerden oluşur.

Amaçlarken kontrol gerçekleştirilir:

  • hedefleme çizgisini hedefleme noktasıyla birleştirmek için,
  • Yangın düzlemine göre kornişin çıkıntısının arkasında,
  • atıcı tabanını korumak için.

Okçulukta, nişan birkaç şekilde gerçekleştirilir. Örneğin, bir oku hedefleme: okun sapı gözün yüksekliğinde bulunur. Atıcının tabanındaki bir değişiklikle - okun sapının farklı göz yüksekliklerine takılması nedeniyle (mesafeye bağlı olarak).

Ok hedefleme ve ok tabanı değişikliği

Bir bowstring bir mandal tarafından kontrol ile popo

Dişlerin sızmasına izin verilmiyor ok

Şu anda, en yaygın hedefleme yöntemi, gözden bomun sapına kadar sürekli olarak korunan mesafedir. Bu mesafe (taban), köprüyü çenenin altına çeken elin elinin yoğun olarak uygulanması nedeniyle korunmaktadır, bu iskelet, iki noktada (çene, burnun ucu) sabitlenmiştir. Bazı sporcular daha kesin bir sabitleme için gözle oka arasındaki mesafeyi sabitlemek için ipteki “düğmeyi” kullanır. Ok dişlerinin sızmasına izin verilmez, çünkü bu okun tabanını arttırır ve oklar uçar.

İkinci nokta, yay sapının önüne, arkasına veya uzak cetvel üzerine sabitlenmiş, dikey ve yatay hareket eden görüş ön görüsüdür. Atışta hedefleme noktası hedef. Atıcı, ön görüşü, yay tutamacının geometrik ekseni boyunca geçmesi gereken, kirişin çıkıntısına sabitler.

Amaçlayan desen

A - görüşün hareketli motoru (ön görüş)

B - temel ok

C - bom gerginliğinin değeri

H - gerginlik sabitleme noktası

M - hedef noktası

T yörüngenin tepesinde

P - vuruş noktası

Y - yükseklik açısı

D - atış mesafesi

OAM - görüş hattı

Şekilde gösterilen hedefleme şeması, yeni başlayanlara hedefleme görüşüne aşina olma, hedefleme çizgisini oluşturan noktaların (göz, çarpma, ön görüş, hedefin merkezi) sapmalarını değerlendirme ve bu sapmaların okun uçuş yolu üzerindeki etkisi, sizi harekete geçirme sorumluluğunu taşıyacaktır. atışla uğraşmak.

Hedefleme, yayın sürekli olarak gerilmesi ve okun istenen yükseklik açısının (atılması) hedefin içindeki yayın yönlendirmesini sağlamalıdır; bu nedenle, yayın hedefe doğru yönlendirilmesiyle ilişkili atıcının hareketleri: oku serbest bırak, yayın simetri ekseninin pozisyonunu belirle isabetler - dikey olarak yerleştirilmiş bir düzlemde olmalıdır, yani. atış düzleminde.

Üç parmaklı kavrama tutucusuyla bir spor yayını hedeflemek için, aşağıdaki gereklilikleri sağlayacak şekilde, yürütmesinin aşağıdaki sırası önerilir:

  1. Amaçlanırken açıklama yapılmadan önce iş parçasının kabulü yapılmalıdır.
  2. Başın pozisyonu, boyun ve sırt kaslarının gerginliği ile sabitlenir, böylece görüş çizgisi, ok gözü, çarpma, ön görüş ve hedeften geçer ve atış düzlemi ile çakışır. Vuruşun kalitesi, kafanın dönme ve eğilme dengesine bağlıdır.
  3. Okun tabanı (gözle yaya bağlı ok arasındaki mesafe) sabit olmalıdır. Bu, fırçanın alt çenenin altında yoğun bir şekilde "sarılması" kullanılarak gerçekleştirilir.
  4. Parmakların korniş üzerindeki pozisyonu, atış düzleminden dışarı çıkarmamalı ve halkanın parmağı tarafından uygulanan eforları arttırarak veya azaltarak yayın çekme kuvvetini değiştirmemelidir (bu, dirseği kaldırırken olur). köprüyü, yayın dikey düzleminden çekmelidir. Korneayı çenenin sağ (veya sol) tarafına (burun burun deliklerinin sağ veya sol kanadı) yerleştirirken, yayın dikey düzlemi de hedefleme çizgisine denk gelmelidir.
  5. Atışın dikey düzlemiyle, bir yay engelinin olmamalıdır. Yığın soğan, uzatılmış pozisyonda desteğinin noktaları arasında bulunan bir eksen etrafında meydana gelir, bu noktalar sol ve sağ elin fırçasıdır. Bloke olurken yayın okun ekseni etrafında döndüğü varsayılabilir. Okçu sürekli bir yay engeliyle vurursa, çarpma ve eğim açısı kontrolündeki hatalardan muaf değildir.
  6. Dikey eksene göre nişan almadaki değişiklik, gövdenin atış düzleminde dönmesi nedeniyle meydana gelir.
  7. Okun yönü, vuruşun doğruluğunun kontrolü olarak görev yapabilir (okun ekseninin yayın dikey düzlemi ile çakışması şartıyla: yaylanma ve ön görüş yayın ekseni boyunca yansıtılır). Görme ile hedefin yüksekliği arasındaki kombinasyon vücudun hafifçe eğilmesiyle sağlanır.
  8. Nişan alırken, atıcı hareketlerini rasyonalize etmelidir (yayı germek, fırçalamak), bu da atışı işlemek için harcadığı zamanı ve dolayısıyla atıcının çalışması sırasında enerji tüketimini azaltır. Mermi atışlarında olduğu gibi, okçulukta da göz kamaştırıcı ikinci göze bakılması önerilir. Aynı zamanda, görme yorgunluğu daha azdır, ön görüşü ayırt etmedeki açıklık daha uzundur. Bir kişinin vizyonunun özellikleri, uzak ve yakın nesneler arasında aynı anda ayırt edemeyeceği şekildedir. Bu nedenle, ön ve hedef arasında aynı anda açıkça ayırt etmek mümkün değildir. Bu nedenle vizyonun anında odaklanması ve net ana hatlarını bulanık bir hedefe göre tasarlaması tercih edilir.

Atış işleme

Atışı kullanmak, yayın gerilmesi, nişanlanması ve uzanmasıyla elde edilen, atışla sona eren son aşamadır - ok, yay köprüsünden uzaklaşır. Amaçlanan bir atış aşağıdaki gibidir. Bir atış pozisyonu almış (alçaltılmış bir yayda), doğruluğunu değerlendirmek (hedefe yönelik tutum, bacak, kafa, vb.) Bilmek ve yaklaşmakta olan atış için nesnel koşulları aşmak, atıcı yayı kaldırır ve elinde tutar (hedefe doğru uzatılır) ), üretimi kabul eder, bowlingi çeker, yayı ön görüşte hedefin merkezine yönlendirir ve bu oryantasyonu tutar, gerdirmeye devam eder, ancak çok yavaş bir şekilde, tüm "yay ve ok" sisteminin hareketsizliğine müdahale etmeden. Bu arkaplana karşı, ok klikenin altından çıktığı anda (yayın hedefin ortasındaki sinekle yönünü değiştirmemesi koşuluyla), kırılma kopar. Ulaşmak oku tıklayıcının altından hareket ettirmekle başlar ve bir tıklamayla sona erer. Bu ses sinyaliyle, kirişin çeneden tamamen ayrılmasıyla sona eren kiriş serbest bırakılır.

Vurucunun köprüyü serbest bırakma eylemleri atış düzlemi yönünde yapılmalı ve gergi sadece çeneden gitmelidir. Her iki kol da bom çıkışında yer alır. В фазах дотягивания и освобождения тетивы левая рука наращивает давление на рукоятку лука в направлении выстрела, помогая как бы правой руке, но ни в коем случае не подменяя ее. При такой работе левой руки, когда произошел разрыв цепи "лук-стрелок", она перемещает лук в направлении выстрела, не сбивая наводки его.Sağ el geri hareket eder.

Nefes kontrolü

İlk üretimi kabul etmeden önce, biraz derinlemesine, sonra, başlangıcına daha yakın, gergiyi daha yüzeysel olarak gererek, sakince nefes almalısınız. Atış kullanımı nefesi zemin nefesinde tutarken yapılmalıdır. Solunum döngüsü soluma, soluma ve duraklamadan oluşur. Bir dakika içinde sakin bir durumda olan bir kişi ortalama 12-15 döngü üretir, yani bir solunum döngüsü 4-5 saniye sürer. Ekshalasyondan sonra - 2-3 saniye duraklayın. Bu doğal duraklama genellikle atıcı tarafından atışı idare etmek için kullanılır. Ancak, tüm atış için yeterli olması için, doğal bir duraklamanın başlangıcından hemen önce nefes aldırılır ve yaylanma serbest bırakılıncaya kadar uzatılır. Böylece, atışın işlenmesi için gereken 10-12 saniyeye çıkar. Düzgün atış ateşinin ritmine karşılık gelen set soluma vücuda normal bir dinlenme sağlar, erken yorgunluktan korur.

Bir sonraki atış için hazırlanıyor

Bir sonraki atış için hazırlık, atıştan sonra atıcının bir dizi eylemidir; toparlanmayı, atışın analizini ve vuruşun kalitesini koruma ya da arttırma kararını sağlar.

Atış için hazırlık, çok kısa bir sürede gerçekleşen eylemlerden oluşur (tüm hazırlık önlemleri ve atış kompleksi için ortalama 50 saniye). Atış tamamlandıktan sonra, atıcı, ok hedefe değene kadar yayın uzatılmış koldaki pozisyonunu ve konumunu korumalı, atışı dürbünle veya kısa mesafeleri kullanarak işaretlemeli ve atış üzerinde ayrıntılı bir analiz yapmalıdır. Olumsuz bir vuruş durumunda bir atış analiz edilirken, neden belirlenmelidir. Hata düzeltildi - nasıl düzelteceğinize karar verin. Eğer hatanın nedeni bilinmiyorsa, ikinci bir analizden sonra bir sonraki çekimi yapmanız gerekir, hatanın nedenini bulun ve uygun bir karar verin.

Bir sonraki atış için hazırlık, aşağıdaki ok hareketlerinden oluşur:

  • oku hedefi vur,
  • pozu korumak
  • atış analizi,
  • Atış teknikleri ve taktikleri hakkında karar vermek,
  • atış harcanan kuvvetlerin geri kazanılması.